A partir de junho, os residentes do Amazonas enfrentam o período conhecido como verão amazônico, caracterizado por temperaturas elevadas. Para aqueles que mantêm a rotina de atividades físicas ao ar livre, como ciclismo, caminhada e corrida, é fundamental intensificar os cuidados para prevenir lesões e a fadiga. Essas são as recomendações do personal Gabriel Souza.
Segundo o profissional, “O calor extremo do verão amazônico acelera a desidratação, eleva os batimentos cardíacos e exige ajustes imediatos nos horários e nos cuidados de quem pratica atividades físicas em ambientes externos”
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Gabriel Souza sugere que a prática de corridas ou caminhadas ocorra preferencialmente entre as 5h e 7h da manhã, ou após as 18h. O especialista recomenda a escolha de locais arborizados, o uso de protetor solar e o aumento rigoroso na ingestão de água.
O personal reforça que idosos e indivíduos com patologias crônicas, a exemplo de diabetes, hipertensão e problemas cardiovasculares, demandam atenção especial. “Eu oriento sempre a redobrar o consumo de água ou água de coco, que ajuda a repor os eletrólitos perdidos pelo suor e optar sempre por roupas mais leves para a prática das atividades”
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Para exercícios de alta intensidade ou musculação, a orientação é priorizar locais climatizados e fechados. O profissional da Bodytech Ponta Negra destaca que treinar em ambientes indoor é uma alternativa segura para manter a saúde e a rotina de treinos sem exposição ao risco térmico.
Com informações do Portal Amazônia.